siłownia 5 razy

[...] mieśnie:P Staż treningowy na słowni: 6razy fbw i to naciągniety bo na zwykłym nie mogłem sie zmęczyc:/ Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: opisałem sprawe wyżej/niżej, zależy gdzie wyświetli Przeciwskaznania medyczne: raczej nie m a Zażywane suplementy: [...]

[...] ją tutaj wrzucę, jednak póki co - tydzień w którym zaczynam jest tygodniem "deloadu" odpoczynku jakkolwiek to nazwijcie od grudnia ruszam z nowym planem. (25.11 - 01.12 moja siłownia jest zamknięta także stąd taka data). Postaram się być jak najbardziej regularny w dodawaniu wpisów, jak i może założenie bloga spowoduje, że zacznę się częściej [...]

[...] również rok. Dieta: - jeść zdrowo Jeśli chodzi o makro to obecnie eksperymentuje Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 3-4 razy w tyg. siłownia - resztę będę opisywał na bieżąco bo się zmienia ( zobaczymy na ile zdrowie pozowli ) Suplementacja obecna : - około treningowa (do posiłkowa) - hydrolizat kazeiny [...]

[...] Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: siłka porządnie około roku, MMA zaczynam Uprawiane inne sporty: Mma, siłownia, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Była jak trenowałem na siłce. Teraz też ale pozwalam se często na [...]

[...] robię 7 dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek rozporowy, hantle po 4 kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] aktywności fizycznej: 10-12 treningów, w zalezności od uczelnii, zwykle 2x dziennie,niedziela raz, teraz zdaża się 2 treningi+ rozruch trening to ok.1h20min-2h 3x w tygodniu siłownia (2x wytrzymałościowa, 1x siła), bieganie 3-4 razy, głównie treningi tlenowe na wodzie obecnie, potem dojdą tematyczne i interwały, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 9.30 i kończe ok 11(wraz z aerobami). Wstaję o godz 7.30 i zazwyczaj kłade się spać między 22.30-23.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tyg profesjonalna siłownia + 3x w tygodniu piłka nożna bądź bieganie + 2x w tygodniu basen Odżywianie : Cel : czysta masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (3x w tyg po 12h + 2x po 8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Jem co popadnie, czasami 5 razy dziennie, czasami 1 raz. Cel : Redukcja tłuszczu, rzeźba a po tym rozbudowa suchej masy mięśniowej Ograniczenia [...]

[...] Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesięcy (wcześniej rok nieregularnie) Uprawiane inne sporty: Czasami gram w piłke nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam zażywać Carbo

Jako, że jest to mój pierwszy post od dawien dawna, na początku chciałem Was wszystkich przywitać.. Witajcie! :) Konto na SFD mam już.. (tu chwila na sprawdzenie), łał, 12 lat ;p Przez ten czas moja przygoda z siłownią, czy ogólnie sportem i zdrowym trybem życia, miała swoje wzloty i upadki - jak później zobaczycie, więcej było upadków - jednak to [...]

[...] Dietę układałem w oparciu o dziennik posiłków Mr Big. Moje parametry: 97 kg 186 cm mężczyzna, budowa solidna, muskularna, jednak też sporo tłuszczyku 3 razy w tygodniu siłownia piwniczna (ćwiczenia z atlasem, sztangą i ławeczką, sztangą łamaną, hantlami). Ogólnie ćwiczę około 40 minut, ale intensywnie, z małą ilością przerw. 3-4 razy w [...]

Witam w blogu przedstawiam moje siłowo siatkarskie zmagania. Staż : listopad 2007 Wymiary wzrost 187 waga 86-7 biceps ~35 klatka 105-7 pas 84 udo ~61 łydka 40 Dieta : Nie ma co się oszukiwać zdarza się że nie zjem tych sześciu prawidłowych posiłków. nawał obowiązków plus spora aktywność fizyczna. Nie bawię się w wyliczenia poprostu jem tyle ile [...]

[...] treningowy: masa i kondycyjnosc sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kiedys trenowalem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: 2300 kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia, hmb olimp, vasabolon hi tec, hyper [...]

Witam! Jako że przyszedł nowy rok(nowy rok nowy ja wiadomo) chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłownię(około pół roku temu także chodziłem aczkolwiek dopadła mnie poważna kontuzja, 2 miesiące byłem uziemiony i dopiero teraz nabrałem sił i motywacji na dalsze ćwiczenia), w związku z tym mam kilka pytań. Nie mam pojęcia czy powinienem ten temat [...]

Witam serdecznie, W ostatnim czasie mój tato cierpi co raz bardziej z powodu leczenia niegojących się ran, będacych wynikiem przewlekłego owrzodzenia żył i niewydolności krążeniowej w kończynach dolnych. Ponad to moja mama miała niedawno zabieg usuwania żylaka metodą Babcocka. Piszę o tym na wstępię, by nadmienić, że mam uwarunkowania genetyczne [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zacho. jakości Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka łamana z maszyną do nóg,sztanga ,hankle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : Srednia, kurier paletowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery, Stosowane aktualnie i [...]

Witam ! Chcialem was zapytac o kilka rzeczy ktore sa dla mnie nie jasnoscia badz stawiaja mi konkretne watpliwosci...Milo uslyszec zdanie innych bo wtedy jest mozliwosc wywnioskowania najbardziej prawdziwej/trafnej odpowiedzi, moj wiek to 16 i pol roku(grudzien,rocznikowo 17lat), jednak nie wszystkie pytania dotycza mnie(sa one czysta [...]

[...] sobie. Cwiczenia: - codziennie 20-25 km rowerkiem - codziennie bieganie 1 godzinkę - raz w tygodniu, albo więcej basen - raz w tygodniu (przez kwiecień i maj) siłownia a później do 4 razy w tygodniu - przed spaniem oczywiście A6W Dieta: I tak do mojego wieku jem stosunkowo mało ale muszę zrezygnować z niektórych produktów i [...]

[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące :) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: o nią jest pytanie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko serwatkowe